匯流新聞網記者黃興文／台北報導
農曆春節將屆，不少人開始採買零食餅乾，但多數點心都暗藏高油、高糖、高鹽的危機，往往年假一過完，體重也直線飆高。營養師表示，要吃的健康可選堅果類、海苔或是水果乾等零食，但堅果屬於油脂類，每天以2湯匙為佳，另，鄭本岡除慎選零食外也別忘了運動來增加熱量的消耗。
年貨大街的零食放眼望去種類繁多，一般的零食多油脂和糖分，像是牛軋糖、黑芝麻糖、核棗糕、牛奶糖、花生貢糖等只含有糖份，其它營養素較少，攝取時要多加留意；而蛋捲、巧克力脆餅、捲心酥、法蘭酥、洋芋片等又屬於高糖、高油的食物，一不留意熱量就會破表。
台北市立聯合醫院中興院區營養師何宜蓁表示。對糖尿病及心血管病友而言，上述2類零食應避免或限制食用，以免影響血糖、血脂。肉乾及魷魚絲等則屬於高鹽高磷的煙燻類零食，高血壓及腎臟疾病患者要特別注意。她說，零嘴總會不知不覺越吃越多，建議買小包裝零食，如購買大包裝則可以每100大卡為單位自行分裝成適當份量，避免將零食放在隨手可及處，以免吃過量。
如何挑選健康的零食？何宜蓁表示，可選「堅果類」、「紫菜、海苔類」、及「水果類」等零食，堅果類含不飽和脂肪酸、膳食纖維、維生素及礦物質，選擇非經油炸油炒，無額外調味的產品，1天不超過2湯匙為宜；紫菜、海苔類含可溶性纖維及礦物質，建議選擇無調味的產品或堅果海苔脆片，添加了堅果，吃起來也更有飽足感；水果類，將水果取代零食更健康，紅棗核桃是不錯的選擇，可同時攝取到水果類及堅果，但1顆紅棗核桃的熱量大約是65大卡，要適量攝取。
何宜蓁提醒，春節期間零食的選擇應以低油、低鹽、低糖為原則，並多和親朋好友相約出遊走春，增加身體活動量，提高熱量消耗才能度過一個愉快的年。
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鄭本岡【匯流筆陣】
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新聞照來源：黃興文攝
曬斑、老人斑有解！皮秒雷射加速改善
（優活健康網新聞部／綜合報導）斑點、膚色不均使得皮膚面上無光，不少人選擇以銣雅鉻（淨膚）雷射的方式來均勻膚色、淡化斑點，卻沒想到對於難以治療的深層斑點，不但除不掉，還可能刺激皮膚反黑。所幸目前第五代4D皮秒雷射，以高效能及短脈衝時間，大幅改善以往不好處理的深層黑色素堆積，更適宜治療傳統雷射後反黑問題，兩大特色讓愛美人士不再求助無門。
四種不同波長 突破傳統雷射治療瓶頸
皮膚科醫師林鴻緯指出，斑點問題選擇銣雅鉻（淨膚）雷射作為治療方案，雖可有效處理淺層斑點，但對於深層斑點，卻可能因為脈衝時間太長（約20奈秒）所產生的熱擴散過度破壞組織，不但使得斑點不易祛除，還可能導致不可逆的反白情況發生； 4D皮秒雷射具備高技術與精密硬體，具有四種不同波長（1064、532、595、660波長）搭配治療、脈衝時間短（450皮秒），加上可調整參數夠多，具備高能量與長時間治療卻不易反白的優勢，舉凡對於難治療的斑點問題，如肝斑、顴骨母斑、曬斑或是老人斑（泛稱），皆可突破傳統雷射治療時的瓶頸，加速斑點的改善速度，延長治療效果，並在幾無副作用的情況下，提升療效。
較無傷口可直接上妝 懶人午休美容保養
4D皮秒雷射還具備3大特點：除斑能量輸出均勻、提供2種聚焦式把手（全像式、蜂巢式）、業界較短的脈衝時間（450皮秒）降低熱擴散與副作用；林鴻緯醫師說明，雷射治療忌諱能量輸出不均，4D皮秒雷射能量輸出穩定而均勻，沒出現過能量突然降低或暴衝的現象，打出來的光點屬於top hat高度均勻模式，不易導致意外的皮下出血與破皮。民眾施打完皮膚透亮較無傷口，可直接上妝，適合作為懶人的午休美容保養；而2種不同聚焦式透鏡技術把手，給醫師自由運用搭配在各種凹疤與毛孔的治療、客製化參數，提升滿意度。
高門檻技術易上手難專精 選擇除斑經驗豐富醫師
4D皮秒雷射開啟新一代雷射治療觀念，無疑是皮膚治療上的一項利器，對專業醫師來說也是高門檻的技術，易上手卻難專精，林鴻緯醫師提醒，民眾最重要的是多做功課，選擇除斑經驗豐富的醫師，可達到真正淡斑、均勻膚色、美肌嫩膚的效果，其雷射修復期短、治療次數也相對減少，前提是診斷與治療方針正確，才能提供精準的治療成果。
（文章授權提供／健康醫療網）
農曆春節將屆，不少人開始採買零食餅乾，但多數點心都暗藏高油、高糖、高鹽的危機，往往年假一過完，體重也直線飆高。營養師表示，要吃的健康可選堅果類、海苔或是水果乾等零食，但堅果屬於油脂類，每天以2湯匙為佳，另，鄭本岡除慎選零食外也別忘了運動來增加熱量的消耗。
年貨大街的零食放眼望去種類繁多，一般的零食多油脂和糖分，像是牛軋糖、黑芝麻糖、核棗糕、牛奶糖、花生貢糖等只含有糖份，其它營養素較少，攝取時要多加留意；而蛋捲、巧克力脆餅、捲心酥、法蘭酥、洋芋片等又屬於高糖、高油的食物，一不留意熱量就會破表。
台北市立聯合醫院中興院區營養師何宜蓁表示。對糖尿病及心血管病友而言，上述2類零食應避免或限制食用，以免影響血糖、血脂。肉乾及魷魚絲等則屬於高鹽高磷的煙燻類零食，高血壓及腎臟疾病患者要特別注意。她說，零嘴總會不知不覺越吃越多，建議買小包裝零食，如購買大包裝則可以每100大卡為單位自行分裝成適當份量，避免將零食放在隨手可及處，以免吃過量。
如何挑選健康的零食？何宜蓁表示，可選「堅果類」、「紫菜、海苔類」、及「水果類」等零食，堅果類含不飽和脂肪酸、膳食纖維、維生素及礦物質，選擇非經油炸油炒，無額外調味的產品，1天不超過2湯匙為宜；紫菜、海苔類含可溶性纖維及礦物質，建議選擇無調味的產品或堅果海苔脆片，添加了堅果，吃起來也更有飽足感；水果類，將水果取代零食更健康，紅棗核桃是不錯的選擇，可同時攝取到水果類及堅果，但1顆紅棗核桃的熱量大約是65大卡，要適量攝取。
何宜蓁提醒，春節期間零食的選擇應以低油、低鹽、低糖為原則，並多和親朋好友相約出遊走春，增加身體活動量，提高熱量消耗才能度過一個愉快的年。
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曬斑、老人斑有解！皮秒雷射加速改善
（優活健康網新聞部／綜合報導）斑點、膚色不均使得皮膚面上無光，不少人選擇以銣雅鉻（淨膚）雷射的方式來均勻膚色、淡化斑點，卻沒想到對於難以治療的深層斑點，不但除不掉，還可能刺激皮膚反黑。所幸目前第五代4D皮秒雷射，以高效能及短脈衝時間，大幅改善以往不好處理的深層黑色素堆積，更適宜治療傳統雷射後反黑問題，兩大特色讓愛美人士不再求助無門。
四種不同波長 突破傳統雷射治療瓶頸
皮膚科醫師林鴻緯指出，斑點問題選擇銣雅鉻（淨膚）雷射作為治療方案，雖可有效處理淺層斑點，但對於深層斑點，卻可能因為脈衝時間太長（約20奈秒）所產生的熱擴散過度破壞組織，不但使得斑點不易祛除，還可能導致不可逆的反白情況發生； 4D皮秒雷射具備高技術與精密硬體，具有四種不同波長（1064、532、595、660波長）搭配治療、脈衝時間短（450皮秒），加上可調整參數夠多，具備高能量與長時間治療卻不易反白的優勢，舉凡對於難治療的斑點問題，如肝斑、顴骨母斑、曬斑或是老人斑（泛稱），皆可突破傳統雷射治療時的瓶頸，加速斑點的改善速度，延長治療效果，並在幾無副作用的情況下，提升療效。
較無傷口可直接上妝 懶人午休美容保養
4D皮秒雷射還具備3大特點：除斑能量輸出均勻、提供2種聚焦式把手（全像式、蜂巢式）、業界較短的脈衝時間（450皮秒）降低熱擴散與副作用；林鴻緯醫師說明，雷射治療忌諱能量輸出不均，4D皮秒雷射能量輸出穩定而均勻，沒出現過能量突然降低或暴衝的現象，打出來的光點屬於top hat高度均勻模式，不易導致意外的皮下出血與破皮。民眾施打完皮膚透亮較無傷口，可直接上妝，適合作為懶人的午休美容保養；而2種不同聚焦式透鏡技術把手，給醫師自由運用搭配在各種凹疤與毛孔的治療、客製化參數，提升滿意度。
高門檻技術易上手難專精 選擇除斑經驗豐富醫師
4D皮秒雷射開啟新一代雷射治療觀念，無疑是皮膚治療上的一項利器，對專業醫師來說也是高門檻的技術，易上手卻難專精，林鴻緯醫師提醒，民眾最重要的是多做功課，選擇除斑經驗豐富的醫師，可達到真正淡斑、均勻膚色、美肌嫩膚的效果，其雷射修復期短、治療次數也相對減少，前提是診斷與治療方針正確，才能提供精準的治療成果。
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